悩み

タンパク質は一番大事な栄養素

身長を伸ばす栄養素としてカルシウムが最も有名ですが、それだけでは背は伸びません。
カルシウムはあくまでも骨を強くする栄養素なので、骨を伸ばす働きはないです。
そのため、カルシウムだけ摂っていても身長を伸ばすことができないので注意してください。

身長を伸ばすのに重要な栄養素はタンパク質です。
たしかにカルシウムも大切ですが、タンパク質を摂らないと骨を成長させることができません。
タンパク質には骨や筋肉を成長させたり、成長ホルモンを分泌させる働きがあります。
極端な話、カルシウムよりもタンパク質の方が重要だといっていいかもしれません。

そもそもタンパク質とは様々なアミノ酸で構成された化合物のことです。
アミノ酸の中には体内で合成できるものとできないものがあり、できないものは食事から摂取しないといけません。
牛肉、豚肉、鶏肉、魚、乳製品、大豆製品、卵などその必須アミノ酸と呼ばれる体内で合成できないアミノ酸が含まれています。
背を伸ばすためにもこういった食品をバランス良く食べるようにしましょう。

そして、タンパク質は毎日約3%入れ替わるので、しっかりと摂らないと不足してしまいます。
食事で補うことができない場合は身長サプリなどを使って必要量を満たすようにしてください。

 

 

 

Page top

 

ステラの贅沢青汁
青汁